书与画,对中国艺术来说,都是世界上的一种独特艺术,这个独特艺术,有它的共性,也有其区别。尤其是书法,更适宜于独立活动,特别是中老年人;我们都知道,书法的伸缩性比较大,比画画的条件更方便。所以,对养生来说效果比较好。
众所周知,祖国博大精生的中医文化衍生出一系列的养生方法,如:食疗、拔罐、针灸、推拿按摩等。而书法,作为中国特有的传统艺术之一,它的价值正逐渐被挖掘出来,为中医养生贡献着自己的一份力量。
翻开中国书法史,我们发现一个耐人寻味的现象——著名的书法家普遍高龄长寿。如欧、颜、柳、赵四大家大都年逾古稀,高寿柳公权至88岁,最低的赵孟頫也活到68岁。再如隋代智永活了近百岁;唐代虞世南89岁;五代杨凝式82岁;明代文征明90岁,黄宗羲86岁,董其昌82岁;近代吴昌硕83岁,齐白石94岁;现代书家张宗祥84岁,郭沫若90岁,张大千84岁,黄宾虹93岁,沈尹默88岁,林散之87岁,孙墨佛年逾百岁,启功93岁。由此可见,书法与养生长寿有很大的渊源。剖其源由,即书法内涵
“精、气、神”,外敛“欲、浮、邪。“这与《黄帝内经》中提到的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”是很契合的。
那么书法是如何和养生结合起来的呢?在《中国书法养生》中提到,其姿势大方自然、随心所欲,要求正姿、舒畅自如即可。书写前要求案前双脚踏实,间距与肩同宽,右手执笔自然空垂,左手亦空垂相应。舌抵上腭,沉肩松腰胯,双膝微曲,十趾抓地,调整心绪,排除杂念,收腹畅气。根不能动,身体做前后、左右微摇状,而后站稳仍放松身架,自然呼吸,即可开写。执笔和书写方法有枕腕、悬腕、提腕、和擫、押、钩、格、抵五字执笔法及行笔、转指、导送、中锋、侧锋,裹锋,逆锋及永字八法。可以说,书法的过程中贯穿了气机的调节、意念的运用和情志的驾驭,最终达到天人合一的境界。
练书法,犹如练气功,是一种讲究脑、体合一,练气、养气和用气的功夫。气功注重调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念),讲究松紧自然,虚实有度,意气相随,书法亦然。书法讲究用笔、结字,创作注重情感、意象和境界。要写出气势和神韵,既要会用力,又要会用气,才能写出有功力的作品。书法本身就是一个自始至终的练气过程。在书写前准备时就要放松体态,调节呼吸,纳新气,吐浊气,平静呼吸。在书写的过程中亦是行正气,驱邪气,调理阴阳五行之气。随着书写节奏的变化,轻重缓急跃然纸上,亦自然地对人体气机进行着调节。使体内阴阳得以平衡,五行得以正常循行,肺得以宣发肃降,脾胃得以升清降浊,心肾得以相交相济,脏腑经络得以正常运行。
意念在书法养生中起着重要的作用。南宋朱熹在其《四句章句集注》中称:“意者,心者所发也”。气的运行需要通过意念控制。用平静的心态去辅助自身真气的运行,使其将先天之气得以永葆,后天之气得以渲生,人体气机得以正常升降出入,经脉气血得以通畅运行。书法养生讲求“留根动桩、臂摇方圆”,指的就是在练习过程中,从始至终要求双脚不得脱离地根,控制自己的意念,灵活自如地运用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作,将天地方圆之间的大景色,写在这块方寸案纸上。
练习书法或欣赏书法,实际上是一种精神疗法,属心理治疗范畴。有人形象地将其称之为“心灵体操”。这就要说到书法与情致驾驭的关系了。情志变化会对人体的内脏产生影响,中医上称之为七情内伤。《素问》中写道:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。”而通过练习书法,首先能够使精力集中,心神得到归原,即达到“养心”的目的,此其一。其二,书法是一门具有强烈抒情性质的艺术。而人的肝主疏泄,若是肝脏功能发生病变,可致精神抑郁或烦躁易怒,生理上也会有一系列的病理表现。且书法又分为篆书、隶书、楷书、行书和草书五种类型。每种类型根据时代的文化背景以及个人的文化修养、思想内涵又呈现出各自不同的风格。如:隶书方劲古朴、斩钉截铁;楷书端正稳重;行书行文流畅、灵活多变;草书点画飞动,、贯通自如;狂草龙飞凤舞、气势磅礴。当人们欣赏或进行创作书法时,总会觉得书法的字里行间有一种如累累贯珠、连绵不断的气脉:急管繁弦、轻歌曼舞、抑扬顿挫、喜怒哀乐……那就是因为书法通过“线条”这个具有代表性的笔墨符号表现了书法家自己生命的东西。王羲之《兰亭序》便是一种清丽妍畅、不激不厉的心境韵味。苏轼的《黄州寒食帖》,意笔沉郁,气势豪放,挟大海之风涛,如怒龙之喷浪,自有一股悲怆郁凉之气。近代的弘一法师,其书体被人称为“禅书”,那静和、从容、平坦的字体,充满了“禅味”。在练习书法的时候,将情绪灌注于笔上,不拘一格地泼墨甩豪,使肝气得到疏泄,抑郁得以宣发,精神得以顺调。第三,练习书法能身体肌肉得到锻炼。因此,练书法不仅能带来生理状态的松弛,也能导致心理状态的宁静。像书法家潘伯鹰说的:“心中狂喜之时,写字可以使人头脑冷静下来,心中郁悒,写字可使人解脱,延年益寿,这算妙方。”
书法是中华民族的瑰宝。是有病疗疾,无病养生的医药良方。书法通过气机的调节、意念的运用和情志的驾驭,实现人体精、气、神的自我调节和完善,达到恬淡虚无,精神内守的境界。书法对于养生的意义应该得到更多人的认识,它的价值有待进一步的挖掘。
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